33 أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية في ساعة

33 лучших способа сжечь калории за час

عند إدخال نمط جديد، في محاولة للحصول على الشكل، فإنه غالبا ما يتم العثور على ما تريد حقا والتي سيكون لها تأثير إيجابي على صحتك واللياقة البدنية.

بالطبع، عاملا مهما في فقدان الوزن هو الغذاء، ولكن السعرات الحرارية التي نحرق كل ساعة، هي مؤشر جيد على كيفية مكثفة هو النشاط.

اقرأ أيضا: 20 طرق سهلة وغير عادية لحرق السعرات الحرارية

تظهر البيانات المقدمة هنا عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في الساعة من قبل شخص وزنه 90 كجم. قد يختلف عدد السعرات الحرارية قليلاً اعتمادًا على دستورك ونوع الجنس والعمر وعوامل أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هناك مهنة معينة تحرق سعرات حرارية أكثر ، فإنها لا تعني دائمًا أنها الأفضل بالنسبة لك. أهم شيء هو أن تستمتع به وتقوم به بانتظام.

كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الساعة

calorii-1.JPG

1. هاثا يوغا - 228 سعرة حرارية في الساعة

2. المشي البطيء - 255 سعرة حرارية في الساعة

3. البولينج - 273 سعرة حرارية في الساعة

4. رقصات الرقص الرياضي -273 سعرة حرارية في الساعة

calorii-2.jpg و

5. الجمباز الصيني تاي تشي - 273 سعرة حرارية في الساعة

6. التجديف - 319 سعرة حرارية في الساعة

7. ركوب الدراجات البطيئة والهادئة - 364 سعرة حرارية في الساعة

calorii-3.jpg و

8. الكرة الطائرة - 364 سعرة حرارية في الساعة

9. لعبة غولف - 391 سعرة حرارية في الساعة

10. التزلج - 391 سعرة حرارية في الساعة

السعرات الحرارية عند المشي لمدة ساعة

11. المشي السريع - 391 سعرة حرارية في الساعة

12. التمارين الرياضية منخفضة الكثافة - 455 سعرة حرارية في الساعة

calorii-9.jpg و

13. يعمل على مدرب بيضاوي الشكل - 455 سعرة حرارية في الساعة

14. تمارين القوة - 455 سعرة حرارية في الساعة

15. البيسبول - 455 سعرة حرارية في الساعة

16. التمارين الرياضية المائية - 501 كيلو كالوري في الساعة

calorii-4.jpg و

17. السباحة في إيقاع هادئ أو معتدل - 528 سعرة حرارية في الساعة

18. المشي - 546 سعرة حرارية في الساعة

19. محاكاة التجديف - 546 سعرة حرارية في الساعة

استهلاك السعرات الحرارية في الساعة

20. التزلج على الماء - 546 سعرة حرارية في الساعة

21. التزلج عبر البلاد - 619 سعرة حرارية في الساعة

22. المشي - 637 سعرة حرارية في الساعة

calorii-5.jpg و

23. التزلج - 637 سعرة حرارية في الساعة

24. التمارين الرياضية عالية الكثافة - 664 سعرة حرارية في الساعة

25. التزلج على الأسطوانة - 683 سعرة حرارية في الساعة

26. كرة السلة - 728 سعرة حرارية في الساعة

calorii-6.jpg و

27. التنس - 728 سعرة حرارية في الساعة

28. الجري (بسرعة 8 كم في الساعة) - 755 سعرة حرارية في الساعة

29. تعمل على الدرج - 819 سعرة حرارية في الساعة

30. السباحة المكثفة - 892 سعرة حرارية في الساعة

calorii-7.jpg و

31. التايكواندو - 937 سعرة حرارية في الساعة

32. يقفز على الحبل - 1074 سعرة حرارية في الساعة

33. الجري (بسرعة 12 كم في الساعة) - 1074 سعرة حرارية في الساعة

Leave a Comment

46 + = 52