鸡蛋饮食

鸡蛋饮食 - 情况确实如此,当今各种现有的饮食中都有许多原始饮食,他们当然希望自己尝试所有希望从根本上改变体重的人。我想尝试一下,并怀疑:它是否真的安全和好,正如他们所说的那样。他们说,在实现珍惜的目标时,一切手段都是好的。但是,不要忘记,在你能够毫不拖延地“坐下”饮食之前,你应该咨询专家并了解更多关于她的信息.

鸡蛋 диета

鸡蛋饮食是指饮食有严格的限制。当然,许多人立即认为吃大量的鸡蛋会对健康产生负面影响。但矛盾的是,这根本不是。对于没有健康问题的人来说,这并不危险,但严格禁止患有心血管疾病的人,因为鸡蛋含有相当多的胆固醇。那些对鸡蛋过敏的人,这种饮食是禁忌的.

像许多其他饮食一样,鸡蛋饮食有其优点和缺点。因此,对于它来说,有可能进行整数4周的计算,也就是足够长。严格遵守所有建议,一个月你可以减掉多达10公斤的重量。而且,你必须同意,这很多!此外,这种饮食不会给你带来太大的饥饿感,也就是说,你的身体会处于工作状态,这很重要。众所周知,鸡蛋是一种非常令人满意的产品,所以即使是少量的鸡蛋也足以让人长时间吃饱。.

饮食 из яиц

注意:对于那些害怕鸡蛋数量的人的信息。科学证明鸡蛋是烟酸的极好来源,烟酸是一种改善大脑功能的物质,胆碱等物质可以清除肝脏和胰腺中的毒素。一般来说,鸡蛋非常有营养。在基于鸡蛋的饮食中,不会缺少必需的维生素,因为你可以吃水果和蔬菜。允许鱼,但脂肪含量低。除了咖啡和普通红茶外,还可以用草药喝茶。牛至,梅利莎,薄荷等草药含有大量的维生素,鸡蛋饮食中使用的番茄汁和新鲜番茄可用于造血。由于水果,蔬菜和肉类参与鸡蛋饮食这一事实,并且不少量,它可以被视为饮食中蛋白质的平衡比单一饮食,营养师也是如此.

鸡蛋饮食的缺点要少得多,但它们是,你不能说它。人们认为鸡蛋是太重的食物。嗯,这有一些道理。但它不是关于鸡蛋,而是关于如何制作它们。事实证明,煮鸡蛋的时间越长,它们被我们的身体消化的时间越长。因此,不排除消化问题。这就是为什么建议营养学家交替食用煮熟和生鸡蛋的原因。第二个减号是鸡蛋中没有碳水化合物,因此心情不好和嗜睡。而饮食的第三个缺点是每天使用这么多鸡蛋很困难,特别是如果你不喜欢它们的味道.

鸡蛋

权衡所有的利弊,“为”和“反对”,想一想:鸡蛋减肥适合你,你会掌握它吗?如果你有决心,那么我们将谈论鸡蛋饮食的严格规定,必须严格遵守,否则鸡蛋饮食没有任何好处:

  1. 鸡蛋饮食的饮食方式不是基于食物的饱腹感,热量含量,而是基于各种产品进入人体时发生在人体内的化学反应。因此,如果您突然想要从建议的饮食中去除某些产品,请不要以任何方式将其替换为另一种产品;
  2. 多喝水。在任何时候,允许含有或不含气体的矿泉水,不含糖和牛奶的茶;
  3. 蔬菜应该在水中煮沸,而不是在肉汤中煮沸。你可以加盐,胡椒甚至大蒜,但严禁加入动物和植物脂肪;
  4. 如果你感到饥饿,可以吃胡萝卜或黄瓜,但不要早于进食后2小时;
  5. 你不能改变吃的地方。如果在遵守政权方面犯了错误,请重新开始;
  6. 只接受身体活动!
  7. 如果菜单没有指定产品的数量,则意味着它可以无限量地使用,直至饱和;
  8. 建议不要早于5-6周重新保持鸡蛋饮食;
  9. 你需要在星期一从菜单开始饮食,无论你决定开始一周的哪一天.

鸡蛋 сырые

所以我们达到了鸡蛋饮食的饮食一周。这是鸡蛋饮食的简化版本,而不是最重的。有基于鸡蛋的饮食,其菜单不仅按周计算,而且每天计算,饮食四周的每一天的饮食可以根本不同。我们为您提供更简单的菜单,有足够的食物,没有禁食日.

星期一
早餐 整个星期都会是一样的:1个葡萄柚,2个鸡蛋,“一袋装”,不加糖的黑咖啡.
午餐: 2个鸡蛋,1个堆叠。番茄汁或1个中等大小的番茄,茶,用薄荷或梅丽莎酿造.
晚餐: 2个鸡蛋,1个中等葡萄柚,油醋汁,由1个马铃薯,1个胡萝卜,1个中等洋葱头,250克酸菜,1个腌黄瓜配制而成。土豆和胡萝卜煮熟后,可以蒸。用凉茶结束晚餐.

星期二

早餐 和星期一一样.
午餐: 2个鸡蛋,1个葡萄柚.
晚餐: 煮熟的牛肉,2个中等大小的西红柿沙拉或1叠。番茄汁,1个新鲜中等大小的黄瓜,1个芹菜和生菜叶.

星期三
早餐 和前几天一样.
午餐: 2个鸡蛋,菠菜,凉茶.
晚餐: 100克干酪,配1个生鸡蛋,第二个鸡蛋可以炒。从卷心菜和甜菜,茶沙拉.

星期四
早餐 保持不变.
午餐: 和周三一样。只代替凉茶 - 不加糖的咖啡.
晚餐: 任何低脂肪的鱼,油醋汁,以众所周知的方式和咖啡制备.

鸡蛋 вареные

星期五
早餐 和星期一一样.
午餐: 2个鸡蛋,菠菜和咖啡.
晚餐: 任何低脂肪的鱼,醋汁,酸菜被新鲜的和咖啡取代.

星期六
早餐:1个葡萄柚,2个鸡蛋,黑咖啡.
午餐: 1个苹果沙拉,1个香蕉,1个奇异果,1个梨和1个橙子.
晚餐: 牛排,生菜,1芹菜根,生菜,1个西红柿,1个黄瓜,1个中等洋葱头和1个煮鸡蛋,咖啡.

星期天
早餐: 1个葡萄柚,2个鸡蛋,咖啡.
午餐: 半煮中型鸡肉,1汤匙。番茄汁或2个中等大小的西红柿.
晚餐: 半只煮鸡,1杯番茄汁或2个西红柿,1个中等大小的胡萝卜,300克新鲜卷心菜和咖啡.

在两餐之间,你需要喝水,有时是无盐的蔬菜或低脂肪的肉汤.

在这里。难吗?当然!那些经历过整个饮食习惯的人经常抱怨由于缺乏碳水化合物而导致的健康状况恶化。对于一些人来说,很难做运动 - 再次,从碳水化合物饥饿。但是我们所渴望的一切往往都是通过巨大的痛苦来实现的。因此,鸡蛋饮食也是一个提升意志力,品格的耐力以及向自己和他人证明你肩膀上有任何山脉的机会。然而,不要冒着健康的风险,如果你感觉更糟,就要节食.

成功,健康的减肥和轻松的胜利在通往珍惜的目标的道路上!

Larissa Shuftaykina

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